Deteksi Beberapa Sinyal Tubuh Kurang Kalium

sibintangherbal.com – Kalium memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengatur fungsi jantung . Saat tubuh kekurangan kalium , ada berbagai risiko kesehatan seperti komplikasi dan masalah pencernaan yang siap menyerang . Nah untuk mengantisipasi hal tersebut , kamu harus lebih peka untuk mendeteksi beberapa sinyal yang di berikan tubuh saat kekurangan kalium . Seperti yang di lansir melalui thehealthsite, berikut ini merupakan enam tanda tubuh kekurangan kalium .

Tubuh Kurang Kalium

Deteksi Beberapa Sinyal Tubuh Kurang Kalium

  • Kram otot

Fungsi otot terganggu , lemas , kejang dan berkedut adalah salah satu tanda tubuh kekurangan kalium , Jika di abaikan , maka ini dapat menyebabkan kebocoran isi sel dan merusak otot – otot . Tak heran , jika otot terasa kaku dan sakit .

  • Detak jantung tak normal

Fungsi otot jantung di kendalikan oleh sistem konduksi khusus . Kekurangan kalium akan menghalangi kontraksi jantung yang menyebabkan detak jantung tak normal .

  • Gangguan pencernaan

Tak banyak orang yang mengetahui bahwa sembelit dan perut kembung menjadi salah satu sinyal bahwa tubuh kekurangan kalium . Kekurangan kalium menyebabkan gangguan fungsi otot usus yang membuat perut mu sengsara .

  • Pusing dan pingsan

Penyebabnya adalah keseimbangan elektrolit yang terganggu dalam konteks kekurangan kalium . Kondisi ini menyebabkan produksi urin berlebihan dari tubuh dan menyebabkan tekanan darah yang menurun drastis . Oleh sebab itu menyebabkan tubuh pusing dan pingsan .

  • Sering buang air kecil

Kurangnya kalium menyebabkan ginjal gagal mempertahankan keseimbangan cairan elektrolit . Hal inilah yang menyebabkan air dalam tubuh hilang secara berlebihan . Kondisi inlah yang menyebabkan kamu sering buang air kecil dan haus .

  • Rambut rontok

Kekurangan kalium dalam tubuh menyebabkan jumlah natrium yang berlebihan di sekitar folikel rambut . Hal ini mencegah penyerapan nutrisi lain yang penting bagi pertumbuhan rambut . Oleh karena itu meningkatkan asupan kalium dapat membantu mengatasi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut .

Mulai sekarang , kamu harus lebih cermat lagi dalam memahami sinyal permohonan bantuan yang di berikan melalui tanda – tanda tersebut . kamu bisa mendapatkan asupan kalium dari kentang , jeruk , alpukat , bayam , pisang , ikan salmon , buah bit dan lainnya .

Deteksi Beberapa Sinyal Tubuh Kurang Kalium

Langkah Mudah Atasi Sakit Pinggang Karena Duduk

sibintangherbal.com – Nyeri pinggang memang banyak penyebabnya . Misalnya karena terlalu banyak atau lama duduk di depan komputer . Cara duduk yang tidak tepat tentunya akan mempengaruhi kesehatan .Salah duduk bahkan bisa menyebabkan cidera pada otot – otot ligamen , tendin dan kompressi pada tulang belakang .

Sakit pinggang bahkan tidak pandang usia . Namun jangan khawatir , berikut ada beberapa cara untuk mengobati sakit pinggang karena terlalu lama duduk agar tidak kambuk lagi .

sakit pinggang

  • Ubahlah Posisi Duduk Anda .

Biasakan lah duduk , berdiri . berjalan , bahkan tidur dengan postur yang baik untuk melemaskan otot – otot pinggang .

  • Tidak duduk terlalu lama

Setiap satu jam duduk , usaahakan untuk berdiri , bergerak . Lakukan peregangan , relaksasi, 5 menit cukup .

  • Kursi yang tepat

Pastikan kursi yang kamu gunakan tepat , kursi yang tepat dapat menopang pinggang kita dengan sempurna . Setiap orang mempunyai posisi kursi yang berbeda – beda tergantung bentuk kesesuaian punggung .

  • Rutin olahraga

Lakukan lah olahraga , bisa jalan , berenang , sepeda paling tidak 30 – 40 menit setiap hari . Atau 5 kali dalam seminggu .

  • Kurangi beban punggung

Jangan mengangkat sesuatu yang terlalu berat, apalagi dalam posisi membungkuk karena rentan membuat otot punggung cidera.

  • Perhatikan berat badan

Pertahankan berat badan kamu dalam batas normal. Berat badan yang berlebihan juga akan membuat beban punggung semakin berat . 

Itulah beberapa langkah mudah untuk menghilangkan sakit pinggang karna terlalu lama duduk . Semoga bermanfaat . 

Langkah Mudah Atasi Sakit Pinggang Karena Duduk