Langkah Mudah Atasi Sakit Pinggang Karena Duduk

sibintangherbal.com – Nyeri pinggang memang banyak penyebabnya . Misalnya karena terlalu banyak atau lama duduk di depan komputer . Cara duduk yang tidak tepat tentunya akan mempengaruhi kesehatan .Salah duduk bahkan bisa menyebabkan cidera pada otot – otot ligamen , tendin dan kompressi pada tulang belakang .

Sakit pinggang bahkan tidak pandang usia . Namun jangan khawatir , berikut ada beberapa cara untuk mengobati sakit pinggang karena terlalu lama duduk agar tidak kambuk lagi .

sakit pinggang

  • Ubahlah Posisi Duduk Anda .

Biasakan lah duduk , berdiri . berjalan , bahkan tidur dengan postur yang baik untuk melemaskan otot – otot pinggang .

  • Tidak duduk terlalu lama

Setiap satu jam duduk , usaahakan untuk berdiri , bergerak . Lakukan peregangan , relaksasi, 5 menit cukup .

  • Kursi yang tepat

Pastikan kursi yang kamu gunakan tepat , kursi yang tepat dapat menopang pinggang kita dengan sempurna . Setiap orang mempunyai posisi kursi yang berbeda – beda tergantung bentuk kesesuaian punggung .

  • Rutin olahraga

Lakukan lah olahraga , bisa jalan , berenang , sepeda paling tidak 30 – 40 menit setiap hari . Atau 5 kali dalam seminggu .

  • Kurangi beban punggung

Jangan mengangkat sesuatu yang terlalu berat, apalagi dalam posisi membungkuk karena rentan membuat otot punggung cidera.

  • Perhatikan berat badan

Pertahankan berat badan kamu dalam batas normal. Berat badan yang berlebihan juga akan membuat beban punggung semakin berat . 

Itulah beberapa langkah mudah untuk menghilangkan sakit pinggang karna terlalu lama duduk . Semoga bermanfaat . 

Langkah Mudah Atasi Sakit Pinggang Karena Duduk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *